#superbody
Новые тренировки и упражнения, новые сезонные меню с рецептами, новые задания и лекции - все для твоего результата с нами без режима СТОП!

Без потери мотивации! С улучшением результатов в теле, новыми привычками и знаниями!
Давай не будет делать пауз в заботе о себе!
Как думаешь, им можно доверять?
12000 девушек
уже прошли наш курс
LEVEL 2
*доступен только после прохождения Level 1
СТАРТ СЕГОДНЯ
Заявка на курс #superbody Level 2
Оставь свои контакты и наш менеджер свяжется с тобой
*для связи в Telegram/Viber/WhatsApp
Нажимая "Отправить" вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
Оплата участия в курсе #superbody Level 2
После заполнения формы вас перенаправит на сервис оплаты
*для связи в Telegram/Viber/WhatsApp
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
Оплата участия в курсе #superbody Level 2
После заполнения формы вас перенаправит на сервис оплаты
*для связи в Telegram/Viber/WhatsApp
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
Оплата участия в курсе #superbody Level 2
После заполнения формы вас перенаправит на сервис оплаты
*для связи в Telegram/Viber/WhatsApp
Нажимая на кнопку вы даете согласие на обработку ваших персональных данных
Старт сегодня
Продолжительность — 21 день
Онлайн-формат с ежедневными видеозаданиями
Что тебя ждет в #superbody Level 2?
12 абсолютно новых авторских тренировок! Продвинутый уровень для прокачки тела!
Новые упражнения и схемы выполнений! Тебе точно не будет скучно!
6 сезонных меню для грамотной смены питания без застоя веса и нехватки витаминов
30 новых рецептов для простой готовки здорового питания
Расширенный лист замен продуктов и схема для самостоятельного построения питания
Новые лекции и задания для улучшения твоих результатов
Медитации для проработки внутренних блоков, демотивации и самокритики
Новые зарядки и упражнения в дни отдыха для лучшего востановления
Этот курс - идеальное продолжение участия после #superbody Level 1!
Что такое курс #superbody?
Не очередной фитнес марафон, не экспресс-курс, после которого вес вернется опять.

Это авторский курс онлайн школы AVQ FITNESS. Курс о любви и заботе о себе через питание, тренировки и смену отношения к себе. С заданиями и поддержкой на каждый день. С привычками и окружением, которые останутся после курса в твоей жизни.
Смотри тренировку и бронируй место в курсе →
Не очередной фитнес марафон, не экспресс-курс, после которого вес вернется опять.

Это авторский курс онлайн школы AVQ FITNESS. Курс о любви и заботе о себе через питание, тренировки и смену отношения к себе. С заданиями и поддержкой на каждый день. С привычками и окружением, которые останутся после курса в твоей жизни.
Смотри тренировку и бронируй свое место в курсе →
При оплате в течение суток получи специальный бонус от нас — 3 авторских тренировки по растяжке для улучшения гибкости тела, плавности движений и укрепления спины!
Сегодня именно тот день, когда нужно перестать откладывать себя на потом!
Этот курс для тебя, если:
Ты прошла #superbody Level 1 и не хочешь делать паузы
Уже отметила изменения в теле и весе, но хочешь больше и лучше
Боишься, что без поддержки нашего курса и четкого плана потеряешь полученный результат
Хочешь углубиться в тему питания и женского здоровья, чтобы планировать свой рациона самостоятельно
Чувствуешь, что еще нужно поработать над уверенностью и критикой тела
Кайфуешь от курса, поддержки и атмосферы с нем - и не хочешь с этим прощаться!
Секрет успеха нашего курса - смена отношения к еде, тренировкам и, самое важно, к себе!
Мы не будем заставлять тебя есть меньше, а тренироваться больше. Мы покажем, что еда и любая физическая активность - это забота о себе. В которой нет пауз и действий, которые не удовольствие!
В курсе ты получишь:
Свое личное меню на 21 день
В зависимости от цели и питания до курса. Простое и вкусное меню, рецепты и аудио-лекции.

Разберемся что, когда и сколько есть. Поговорим о комбинации и пользе продуктов. Научимся строить рацион без счета калорий и страха переесть.
Эффективные и абсолютно разные тренировки
Табата на все группы мышц для стройных ног, упругих ягодиц и подтянутого живота. Функциональные тренировки для пропорционального силуэта.

С разбором техники выполнения и ритмичной музыкой. 2 уровня сложности и всего лишь 20-30 мин/день.
Поддержку тренера и нутрициолога
Чтобы в каждый сложный момент ты могла получить нужный совет, а не опять забить....

В курсе мы делимся тем, что помогло принять свое тело и полюбить, перестать сравнивать себя и бояться цифр на весах или в составе продукта.
Программа курса #superbody
1 неделя
2 неделя
3 неделя
Функциональная тренировка на все тело;
Табата на большую ягодичную и бицепс бедра + верхний пресс;
Функциональная тренировка на плечи и грудь + косые мышцы пресса;
Топ тренировка этого потока - THE GAME - для сжигания калорий;
Гимнастика для расслабления всего тела и зарядка для снятия крепатуры с ягодичной;
Тренировка барре для рельефа;
3 разнообразных сезонных меню с рецептами;
Разбор ошибок в здоровом питании. Советы по планированию рациона, закупкам и готовке;
Тема влиянии сна на лишний вес. Кофеин и аденозин - их влияние на нашу активность;
Механизм возникновения аппетита;
Интервальное голодание, типы разгрузок и ментальные техники управления голодом;
Разбор правил дыхания во время тренировок;
Тема влияния гормонов на вес;
Чек лист для сдачи анализов для проверки всего организма.
Функциональная тренировка с проработкой проблемных зон;
Барре для баланса;
Функционал для средней, малой и большой ягодичной, статика + динамика;
Топ тренировка этого потока - THE GAME - для сжигания калорий;
2 вида зарядок для тонуса мышц;
Новые 3 схемы меню для разнообразного питания с сезонными рецептами;
Разбор темы пульса во время тренировок;
Разбор влияния гормонов на тренировки и результат от них;
Тема метаболизма. Методы улучшения метаболизма;
Ментальные практики для управления обменом веществ. Советы при своей работы жкт;
Лекция про градацию продуктов. Гликемический индекс и правила чтения этикеток;
Аппетит и цикл. Почему возникает ПМС? Как не срываться в еде в такие периоды;
Разбор темы нормы шагов и прогулок - как это влияет на эмоциональное состояние и тело;
Чек лист для воскресного расслабления.
Табата с локальной проработкой мышц всего тела;
Барре для стройных ног и крепкой спины;
Функциональная тренировка для тонуса ягодичной + верхний пресс;
Функциональная тренировка для тонуса ягодичной + верхний пресс;
Практика для проработки заедания стресса;
2 вида зарядки;
Лекция про питание во время беременности, кормления, после 30 и 40 лет. Продукты-антиоксиданты и принцип их действия;
Лекция про усвоение витаминов и добавок. Методы подбора и тест на недостачу полезных веществ в организме;
Разбор темы сравнения, уверенности и принятия. Личный опыт проработки и упражнения;
Эмоциональное отношение к еде. Как держать режим питания на автомате - без срывов и траты энергии на восстановление.
После 21 дня с нами ты:
Дойдешь до желанной отметки на весах без надрыва и сложностей
Закрепишь результаты без страха, что все вернется назад
Заметно улучшить формы тела с помощью разнообразной и новой нагрузки в тренировках
Глубоко разберешь темы питания самостоятельного планирования меню
Повысишь уверенность в себе и попрощаешься c внутренними блоками, которые мешали ранее принять и полюбить себя
Усилишь дисциплину и мотивацию для реализации себя
Как это работает?
1
Ты выбираешь вариант участия и регистрируешься в личном кабинете
2
Подбираешь меню под свои задачи и получаешь вводные инструкции по курсу и тренировкам
3
Начинаешь здорово питаться, выполнять тренировки и слушать полезные лекции
4
Наслаждаешься первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и повышением уверенности в себе
12 000+ участниц AVQ FITNESS уже изменили свою жизнь к лучшему
Снизили или набрали массу тела, научились вкусно питаться полезными продуктами, не тратя время на готовку.
Получили поддержку и помощь в любой момент.
Результаты участниц после курса
Left
Right
Для участия тебе понадобятся:
Вера в себя и желание меняться только в лучшую сторону
Электронные весы и лента сантиметра для отслеживания динамики
Готовность задавать вопросы в моменты, когда нужны помощь или совет
Любое приложение для подсчета шагов и нормы воды
Выбирай вариант участия для своего #superbody
Стандарт
Участвовать самостоятельно: без заданий и обратной связи

Что входит:
— Полезные подарки за активность
— Личный кабинет с закрытыми материалами проекта
12 новых авторских тренировок на 30-40 мин в полной записи для выполнения в своем графике
2 уровня сложности тренировок
Топовые по эффективности упражнения и схемы выполнения
Расслабляющая гимнастика для дней отдыха
3 дыхательные практики для улучшения метаболизма
6 сезонных меню на 21 день с рецептами для быстрой готовки
Утренние напоминалки с мотивацией и настроев на день
Новые задания на каждый день для улучшения мотивации и дисциплины

599 UAH

399 UAH
Выбрать
VIP
Выполнять задания и выигрывать призы, получать лекции и медитации, обратную связь и рекомендации

Что входит:
Стандарт + премиум
+ Личная сессия с тренером/нутрициологом 45 минут для проработки проблемных моментов в питании и тренировках
+ Закрытый чат с тренером и нутрициолог для ответов на вопросы
+ Индивидуальные рекомендации по питанию
+ Программа растяжки для дополнительных занятий

5 999 UAH

2 999 UAH

Выбрать
До повышения цен осталось:
При оплате в течение суток получи специальный бонус от нас — 3 авторских тренировки по растяжке для улучшения гибкости тела, плавности движений и укрепления спины!
Сегодня именно тот день, когда нужно перестать откладывать себя на потом!
Выбрав пакет «ПРЕМИУМ», ты участвуешь в розыгрыше ценных призов за отметки в соц.сетях:
Сертификаты от бренда целостного питания YARO на 500 грн
Фудбоксы полезных сладостей SUNFILL на 500 грн
Сертификаты на продукцию от MasloTOM на 500 грн
Подарочные боксы уходовой косметики M20 на 500 грн
Авторы курса и онлайн школы AVQ FITNESS
Поддубная Алена
Нутрициолог, сооснователь AVQ FITNESS
  • Нутрициолог с 5-летним стажем работы
  • Дипломированный специалист Академии фитнеса Украины, Stanford University School of Medicine Career Center
  • Автор более 50 схем питания для снижения веса
  • Автор более 30 статей для СМИ
  • Девушка, которая прошла опыт снижения веса на 10 кг, компульсивных перееданий и булимии
  • Автор методики выстраивания рациона без счета калорий
Лера Корж
Wellness-тренер, сооснователь AVQ FITNESS
  • Сооснователь школы AVQ FITHESS, курсы которой прошли 12000 девушек за 3,5 года
  • Wellness-тренер
  • Сертифицированный тренер в области фитнеса
  • КМС IDSA по бальным танцам, специалист в области стретчинга и тренировок барре
  • Автор более 50 программ онлайн тренировок
  • Девушка, которая прошла опыт стрессового похудения на 10 кг и восстановления здоровья после пластических операций
  • Девушка, которая научилась любить свое тело, принимать и не сравнивать
Что может тебе помешать нажать кнопку «Принять участие»?
Не идеально прошла уровень 1… Боюсь, что и в этом курсе много пропущу!
Не настраивай себя на негатив и не обесценивай. На 1 уровне ты сделала столько, сколько могла. И точно больше, если бы провела 3 недели без нас.
Дальше мы можем как раз усилить твои личные показатели
Устала от лекций и заданий в курсе…
Это нормально! Так у многих бывает. В таком случае ты можешь взять минимальный пакет — только тренировки и меню!
Мы поддерживаем тебя в любом случае.
Не получила результат, который хотела…

Так бывает. Иногда тело медленно реагирует на перемены. Но как раз в таких случаях нельзя делать паузы. Нужно дальше работать и идти к цели. Иначе все вернется опять…
Думаю, что могу сама строить тренировки дальше…
Тут стоить не забывать, что важно корректно менять упражнения, комбинировать их, внедрять новые схемы. Чтобы тело реагировало на тренировки и дальше.
Если повторять одно и, то же — эффекта не будет….
Часто задаваемые вопросы
Для кого подходит курс?
Если ты девушка от 16 до 55 лет, которая хочет похудеть, наладить отношения с питанием, стать более здоровой и счастливой в своей идеальной форме, не имеешь медицинских противопоказаний, тогда ждем тебя в наших курсах.
Какие есть ограничения для прохождения курса?
Если у тебя есть медицинские противопоказания, которые связаны с дыхательной системой, опорно-двигательным аппаратом, гинекологий, сердечно-сосудистой системой, с суставами — для начала получи разрешения от доктора на физическую нагрузку и приходи к нам в курс.
Как мне выбрать курс, если я новичок?
Оставляй заявку на сайте, наши менеджеры проконсультируют тебя и подберут самый подходящий для тебя курс. Плюс получишь подарок — шоппинг-лист, пример рациона и жаркую тренировку.
Если оплатила курс, но не получила письмо на почту с доступом?
Проверь, пожалуйста, все папки в своей почте. Письмо часто может упасть в самую неожиданную папку.
Или в поиске почты введи - «AVQ FITNESS».
Если после проверки всей почты письма все же нет, напиши нам на страницу Instagram
Если я на ГВ, мне подойдет курс?
В курсе ты получишь рекомендации при ГВ от нутрициолога и корректировку своего рациона.
Что нужно для тренировок?
Для тренировок нужны: интернет, коврик, удобная форма, фитнес резинки.
По времени - 35 минут в день в удобное для тебя время и месте.
Сколько кг я сброшу?
Всё зависит от особенностей организма, веры в себя и мотивации. В среднем уходит 3-5 кг за 21 день. Миссия курса - не заставить тело худеть. А показать, что здоровая еда и тренировки - инструменты заботы о себе, повышения уверенности и уровня энергии для всех сфер жизни.
На какой период есть доступ к курсу?
Все материалы курса доступны на время его прохождения. После окончания курса - доступ закрывается. Но у тебя есть возможность продлить доступ и перейти на другой уровень курса.
Что тебе важно знать про нашу заботу о каждой участнице курса
Можно ли заморозить абонемент?
В любой день мы можем заморозить твой абонемент на 21 день. Для заморозки участия в курсе напиши, пожалуйста, своему менеджеру или нам на почту.
Могу ли я вернуть деньги за курс?
Если по каким-то причинам тебе не подошел наш курс - в течении 3-х дней мы возвращаем полную стоимость. Для возврата средств тебе нужно написать своему менеджеру.
Хочу подарить участие в вашем курсе. Как это сделать?
Отличный подарок :) Оставь, пожалуйста, заявку на сайте под курсом, который хочешь подарить. С тобой свяжется менеджер и расскажет про условия. Затем нужно оплатить курс, оставить данные девушки, которой ты даришь участие и мы подключим её курсу.
Могу ли я приостановить участие, если я заболела во время курса?
В курсе мы даем рекомендации по питанию и тренировках во время болезни и при КД.
Если болезнь сильная, мы можем заморозить твое участие в курсе на то количество дней, которое понадобится. Потом продлить доступ к курсу на кол-во дней, которое было заморожено, чтобы ты точно успела пройти полностью весь курс.
Могу ли я обменять ваш курс на другой после оплаты?
Ты можешь обменять приобретенный курс на любой другой курс AVQ с доплатой или возвратом разницы. Детали обсуждаются с твоим личным менеджером.
Возникли технические неполадки с системой. Что делать?
Если у тебя возникли технические неполадки (не открывается доступ к курсу, не получается подключиться к чату и т.д.) просим тебя сразу обратиться к своему личному менеджеру или администратору курса для быстрого решения ситуации.
Не откладывай себя на потом!
При оплате в течение суток получи специальный бонус от нас — 3 авторских тренировки по растяжке для улучшения гибкости тела, плавности движений и укрепления спины!
Made on
Tilda